Загаловак: Спартовавая выканаўчая гатоўнасць у поле нацяжэння паміж 100 %, 110 % і 120 % – Навуковая развага пра матывацыйны перагруз

Рэферат:
У спорце і культуры дасягненняў часта апрацоўваюцца адсоткавыя паказчыкі за межамі 100 %, каб абазначыць выключную прыхільнасць, матывацыю і фізічную і псіхічную трываласць. Такія паняцці, як «даць 110 %» або «паказаць намаганні ў 120 %», з’яўляюцца рыторычна нагружанымі фразамі, якія маюць намер заахвочваць матывацыю, але і апісваюць псіхафізіялагічныя межы. Гэтая артыкул аналізуе гэтыя паняцці з пункту гледжу спортовай навукі, псіхалогіі і сацыяльна-культурнага ўзроўню. Мэта складаецца ў тым, каб адрозніць рэальныя абмежаванні матывацыі і выканання ад метафарычных перавышэнняў і зрабіць высновы для кіравання трэніроўкамі, навучання і прафілактыкі.

1. Увядзенне

Выраз «Дай 110 %» стаў крылатым словам у прафесійным спорце. Але што за ім хаваецца? Ці можа чалавек перавысіць сваю магутнасць на 100%? Ці з’яўляецца гэта рыторычнай перабольшваннем, якое напрактыцы нават можа прывесці да перанапружання?

Гэты артыкул вывучае тры асноўныя станы:

• 100 % – Поўная матывацыя: Максімальна магчымы звычайны ўзровень прадукцыйнасці, фізічнага і псіхічнага.

• 110 % – Перавыкананне: Кароткачасовы імпульс матывацыі з пазітыўнымі эфектамі, але абмежаванага тэрміну службы.

• 120 % – Перанапружэнне: Патэнцыйна рызыкоўны стан, у якім прадукцыйнасць ажыццяўляецца за кошт аднаўлення і псіхічнага здароўя.

2. Тэарэтычная база

2.1 Матывацыя ў спорце

Згодна з тэорыяй самавызначэння (Deci & Ryan, 1985), матывацыя заснавана на трох асноўных патрэбах: аўтаномія, кампетэнтнасць і сацыяльная ўключанасць. 100 % матывацыі адпавядае стану, калі гэтыя фактары аптымальна задаволены.

2.2 Нагрузка і перагрузка

У прынцыпе трэніравання суперкампенсацыі штучна выкарыстоўваюцца для стымулявання працэсаў адаптацыі. Але за пэўнай мяжой занадта моцная або доўгая нагрузка (→ 120 %) можа прывесці да ператрэнаванасці (Kreher & Schwartz, 2012).

2.3 Псіхалагічныя порывы трывогі

Фактары псіхічнай стрэмлівасці (г.зн., самаэфектыўнасць, стратэгіі справіцца) вызначаюць, наколькі спрыяльна атлет можа часова ўзняць «110 %» матывацыі, не «перагараючы».

3. Аналіз матывацыйных станаў

3.1 100 %: Поўная матывацыя

• Вызначэнне: Аптымальная актывізацыя ўсіх даступных рэсурсаў.

• Характарыстыкі: Канцэнтрацыя, стан потоку (Csikszentmihalyi), добрае кіраванне стрэсам.

• Рызыка: Часта лічыцца «недастатковай» у сістэмах, якія праводзяць вымярэнне дасягненняў.

3.2 110 %: Позітыўнае перавысханне

• Вызначэнне: Часовы стан максімальнай псіхічнай мабілізацыі.

• Тыповае для: Спартніцкіх сітуацый, пікаў адрэналіну.

• Перавага: Можа прывесці да асабістых перамог.

  Advertising

• Дыскрымінацыя: Трымаецца толькі на працягу кароткага перыяду, небяспека саманадзеяння.

3.3 120 %: Матывацыйны перагруз

• Вызначэнне: Хронічна перавышчаныя патрабаванні да прадукцыйнасці, часта без уліку аднаўлення.

• Наступствы: Павялічаецца рызыка траўмавання, сімптомы выгарання, дэматывацыйныя зрывы.

• Выклікаецца грамадствам праз: Ціск, СМІ, спонсары, менталітэт «без абмежаванняў».

4. Наступствы для трэніравання і навучання

• Трэнеры павінны выкарыстоўваць чэсткую стратэгію зносін: «Дай свае самае лепшае» часта больш эфектыўна, чым «Дай 120 %».

• Ментальнае навучанні можа дапамагчы вызначыць і ліквідаваць нерэалістычныя самавыкладзеныя патрабаванні.

5. Сацыяльна-культурная перспектыва

Мова фармуе мысленне – а спосабы думання фармуюць паводзіны. Пастаянныя запазыкі ў «больш за 100 %» ствараюць асяроддзе, дзе злічваецца толькі перавышэнне. Гэта можа даўгасрочна стварыць культуру вычарпання. СМІ і рэклама павялічваюць гэта, будуючы гісторыі пра герояў, якія рэдка адпавядаюць рэальнасці атлета.

6. Высновы

Выраз «Даць 120 %» з’яўляецца сімвалам балансавання паміж матывацыяй да выканання і самаперанапружэння. У той час як «110 %» можа быць прадуктыўным, калі яго тэрмінова выкарыстоўваць у якасці сімвалічнага стымулу для выканання, пастаянная арыентацыя на нешта «большае за 100 %» з’яўляецца сур’ёзнай рызыкай для фізічнага і псіхічнага здароўя атлетаў.

Зразумелая мэты, у спалучэнні са сэнсаўным аднаўленнем і асобным кіраваннем нагрузкай, павінны стаць новым ідэалам: Не заўсёды больш – але дакладна правільна.

Літаратура (выбар):

• Deci, E. L., & Ryan, R. M. (1985). Intrinsic Motivation and Self-Determination in Human Behavior.

• Kreher, J. B., & Schwartz, J. B. (2012). Overtraining Syndrome: A Practical Guide. Sports Health, 4(2).

• Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow: The Psychology of Optimal Experience.

Хочаце пашырыць артыкул у больш сатырычны або вымыслу, напрыклад, для трэніравання ў спорце ў 2090 годзе з неўронным павышэннем матывацыі?