Titel: விளையாட்டுத் திறனில் முனைப்பு: 100%, 110% மற்றும் 120% ஆகிய நிலைகளுக்கு இடையிலான பதற்றம் - ஒரு அறிவியல் பார்வை ஊக்கமின்மை அதிகப்படியான பயன்பாடு

சுருக்கம்:
விளையாட்டு மற்றும் செயல்திறன் கலாச்சாரத்தில், அசாதாரண ஈடுபாடு, ஊக்கம் மற்றும் உடல் மற்றும் மன உறுதி ஆகியவற்றை குறிக்க 100% ஐ விட அதிகமான சதவீதங்கள் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகின்றன. "110% கொடு" அல்லது "120% முயற்சி காட்டு" போன்ற சொற்றொடர்கள் ஊக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் சொல்லாட்சிகள் மட்டுமல்லாமல், உளவியல்-உடல் வரம்புகளையும் விவரிக்கின்றன. இந்த கட்டுரை விளையாட்டு அறிவியல், உளவியல் மற்றும் சமூக கலாச்சார மட்டங்களில் இந்த சொற்களை பகுப்பாய்வு செய்கிறது. பயிற்சி கட்டுப்பாடு, பயிற்சி மற்றும் தடுப்புக்கான விளைவுகளைப் பெற, ஊக்கம் மற்றும் செயல்திறனின் உண்மையான வரம்புகளை உருவகமான மிகைப்படுத்தல்களிலிருந்து பிரிப்பது இலக்கு.

1. அறிமுகம்

"110% கொடு" என்ற சொற்றொடர் விளையாட்டு உலகில் ஒரு பழக்கமான வாக்கியமாகிவிட்டது. ஆனால் இதன் பின்னணியில் என்ன இருக்கிறது? ஒருவர் 100% திறனை விட அதிகமாக செல்ல முடியுமா? அல்லது அது ஒரு சொல்லாட்சிக் கூற்றாக இருக்கலாம், இது நடைமுறையில் அதிக சுமைக்கு வழிவகுக்கும்?

இந்த கட்டுரை மூன்று முக்கிய நிலைகளை ஆராய்கிறது:

• 100% - முழு ஊக்கம்: உடல் மற்றும் மன ரீதியாக சாத்தியமான அதிகபட்ச வழக்கமான செயல்திறன் நிலை.

• 110% - மிகைப்படுத்துதல்: ஒரு குறுகிய கால ஊக்க உந்துதலுடன் நேர்மறையான விளைவுகள் உள்ளன, ஆனால் வரையறுக்கப்பட்ட காலம்.

• 120% - அதிகப்படியான மன அழுத்தம்: செயல்திறன் புத்துணர்ச்சி மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு விலையில் நடக்கும் ஒரு சாத்தியமான ஆபத்தான நிலை.

2. தத்துவார்த்த அடிப்படை

2.1 விளையாட்டில் ஊக்கம்

சுய-நிர்ணயக் கோட்பாட்டின் படி (Deci & Ryan, 1985), சுயாட்சி, திறன் மற்றும் சமூக ஒருங்கிணைப்பு ஆகிய மூன்று அடிப்படை தேவைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது ஊக்கம். 100% ஊக்கம் இந்த காரணிகள் உகந்த முறையில் பூர்த்தி செய்யப்படும்போது நிகழ்கிறது.

2.2 சுமை மற்றும் அதிக சுமை

சூப்பர் கம்ப்ன்சேஷன் பயிற்சி கொள்கையில், தற்காலிக அதிக சுமையை வேண்டுமென்றே தூண்டுவதன் மூலம் தகவமைப்பு செயல்முறைகளைத் தூண்டுகின்றனர். ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட வரம்புக்கு அப்பால், மிகவும் வலுவான அல்லது நீண்டகால சுமை (→ 120%) அதிகப்படியான பயிற்சிக்கு (Kreher & Schwartz, 2012) வழிவகுக்கும்.

2.3 உளவியல் மன அழுத்த வரம்புகள்

மன உறுதி காரணிகள் (எ.கா., சுய-திறன், சமாளிக்கும் உத்திகள்) ஒரு விளையாட்டு வீரர் "110%" ஊக்கத்தை எவ்வளவு காலம் பெற முடியும் என்பதை தீர்மானிக்கிறது, அது "அதிக சூடாகி"விடாமல்.

3. ஊக்க நிலைகளின் பகுப்பாய்வு

3.1 100%: முழு ஊக்கம்

• வரையறை: கிடைக்கும் அனைத்து ஆதாரங்களையும் உகந்த முறையில் செயல்படுத்துதல்.

• பண்புகள்: செறிவு, ஃளோ நிலை (Csikszentmihalyi), நல்ல மன அழுத்த மேலாண்மை.

• ஆபத்து: செயல்திறன் சார்ந்த அமைப்புகளில் இது "போதுமானதாக" கருதப்படாமல் போகலாம்.

3.2 110%: நேர்மறையான தூண்டுதல்

• வரையறை: அதிகபட்ச உளவியல் திரட்டலின் தற்காலிக நிலை.

• பொதுவாக: போட்டி சூழ்நிலைகள், அட்ரினலின் உச்சங்கள் ஆகியவற்றில் ஏற்படுகிறது.

• நன்மை: தனிப்பட்ட சிறந்த சாதனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

  Advertising

• தீமை: குறுகிய காலமே நீடிக்கும்; சுய-மதிப்பீட்டின் ஆபத்து உள்ளது.

3.3 120%: ஊக்கமான மன அழுத்தம்

• வரையறை: நாள்பட்ட அதிக செயல்திறன் தேவை, புத்துணர்ச்சிக்கு கவனம் செலுத்தாமல்.

• விளைவுகள்: அதிகரித்த காயம் ஆபத்து, எரியும் அறிகுறிகள், ஊக்கத்தை குறைக்கும் பின்னடைவுகள்.

• சமூக ரீதியாக காரணம்: அழுத்தம், ஊடகங்கள், ஸ்பான்ஸர்கள், "வரம்புகள் இல்லை" மனப்பான்மை.

4. பயிற்சி மற்றும் பயிற்சியில் உள்ள விளைவுகள்

• பயிற்சியாளர்கள் தெளிவான தொடர்பு உத்திகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்: "உங்கள் சிறந்ததை கொடுங்கள்" என்பது "120% கொடுங்கள்" என்பதை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

• மன कोचिंग, யதார்த்தமற்ற சுய-தேவைகளைக் கண்டறிந்து குறைக்க உதவும்.

5. சமூக கலாச்சார கண்ணோட்டம்

மொழி சிந்தனையை வடிவமைக்கிறது - மேலும் சிந்தனை முறைகள் நடத்தையை வடிவமைக்கின்றன. "100% க்கு மேல்" என்ற நிலையான தேவை, அதிகப்படியானதே முக்கியம் என்று ஒரு சூழலை உருவாக்குகிறது. இது நீண்ட காலத்திற்கு சோர்வு கலாச்சாரத்தை ஏற்படுத்தலாம். ஊடகங்கள் மற்றும் விளம்பரங்கள் இதைப் பலப்படுத்துகின்றன, அவை அரிதாகவே விளையாட்டு வீரர்களின் யதார்த்தத்துடன் ஒத்துப்போகும் ஹீரோ கதைகளை உருவாக்குகின்றன.

6. முடிவுரை

"120% கொடுங்கள்" என்ற சொற்றொடர் செயல்திறன் ஊக்கம் மற்றும் சுய-அதிகப்படியான பயன்பாடு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான ஒரு சமநிலை ஆகும். "110%" குறுகிய காலத்திற்கு ஒரு அடையாளப்பூர்வமான செயல்திறன் பூஸ்டாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் அதே வேளையில், "100%" க்கு அப்பால் தொடர்ந்து கவனம் செலுத்துவது விளையாட்டு வீரர்களின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையான ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

உண்மையான இலக்கு நிர்ணயம், விழிப்புடன் புத்துணர்ச்சி மற்றும் தனிப்பட்ட சுமை மேலாண்மை ஆகியவற்றுடன் புதிய இலக்காக இருக்க வேண்டும்: எப்போதும் அதிகமாக அல்ல - ஆனால் சரியாக.

குறிப்புகள் (தேர்வு):

• Deci, E. L., & Ryan, R. M. (1985). Intrinsic Motivation and Self-Determination in Human Behavior.

• Kreher, J. B., & Schwartz, J. B. (2012). Overtraining Syndrome: A Practical Guide. Sports Health, 4(2).

• Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow: The Psychology of Optimal Experience.

நீங்கள் கட்டுரைக்கு ஒரு நையாண்டி அல்லது புனைகதை திசையில் விரிவாக்க விரும்புகிறீர்களா, உதாரணமாக, நரம்பியல் ஊக்கத்தை அதிகரிக்கும் 2090 இல் விளையாட்டுப் பயிற்சிக்கு?