Başlıq: İdman performansının istəkliyi, %100, %110 və %120 arxafonunda – Motivasiya həddindən çıxmasının elmi baxışı

Abstraktdır:
İdman və performans mədəniyyətində çox vaxt istisnaedici fədakarlığı, motivasiyası və fiziki və psixoloji dayanıqlılığı qeyd etmək üçün %100-ün ötəsində olan yüzlərlə rəqəm ilə işləyir. "Yüzdə 110 ver" və ya "Yüzdə 120 əlavə səfərbərliyin nümayişi" kimi ifadələr motivasiyanı stimullaşdırmaq üçün ritorik yük olan formuladır, habelə psixofizioloji hədləri təsvir edir. Bu məqalədə bu termini idman elmi, psixologiya və sosial-mədəni səviyyələrdə analiz edirik. Üç aşağıdakıları ayırmaqdır: Motivasiyanın və performansın real limiti ilə metaforik həddindən çıxmalar arasında fərq etmək və təlim idarəetməsi, məşğulət və profilaktika üçün nəticələr çıxartmaq.

1. Giriş

"Yüzdə 110 ver" ifadəsi idman tərəf müqavimət göstərmək üçün nümunəvi bir deyimlərə çevrilib. Lakin bunun arxasında nə dayanır? İnsan özünəmələzmənliyinin %100-dən çoxuna nail ola bilər? Və ya bu, praktika baxımından həddindən çıxan tələbə gətirib çıxara bilməyəcək ritorik bir aşırıdır?

Bu məqalədə üç mühüm vəziyyət üzrə qiymətləşdirilib:

• %100 – Tam motivasiya: Fiziki və psixoloji baxımdan mümkün olan maksimum normal performans səviyyəsi.

• %110 – Həddindən çıxan motivasiya: Müsbət effektlərlə, lakin məhdud müddətli qısamüddətli motivasiya artımı.

• %120 – Gərginlik: Potensial şaquli vəziyyət, burada performans bərpa və psixoloji sağlamlığın hesabına baş verir.

2. Təqdim olunan nəzəri baza

2.1 İdman motivasiyası

Özünü idarəetmə nəzəriyyəsi (Deci & Ryan, 1985) əsasən, motivasiya üç zəruri ehtiyacdan qaynaqlanır: müstəqillik, kompetentlik və sosial birləşmə. %100 motivasiya bu faktorların optimal şəkildə təmin olunduğu bir vəziyyətdir.

2.2 Yük və həddindən artıq yük

Superkompensasiya təlim prinsipində, uyğunlaşma proseslərini stimullaşdırmaq üçün müvəqqeti həddindən artırma istiqamətində çalışılır. Lakin bir neçə dəfə keçdikdən sonra, çox şiddətli və ya uzun sürən yük (→ %120) həddindən artıq məşğuliyyətə gətirib çıxara bilər (Kreher & Schwartz, 2012).

2.3 Psixoloji stress hədləri

Psixi dayanıqlıq faktorları (məsələn, özünəmələzmənlik, mübarizə strategiyaları) bir atletin "yüzdə 110" motivasiyanı qısamüddətli olaraq necə yarada biləcəyi və "aşırmayınca" qızdırılmağına nə dərəcədə etiraz edə biləcəyini müəyyən edir.

3. Motivasiya hallarından analiz

3.1 %100: Tam motivasiya

• Tanım: Mövcud olan bütün resursların optimal aktivləşdirilməsi.

• Xüsusiyyətlər: Konsentrasiya, axın vəziyyəti (Csikszentmihalyi), yaxşı stress idarəetmə.

• Risk: Performans yönümlü sistemlərdə çox vaxt "yeterli" hesab edilmir.

3.2 %110: Müsbət həddindən çıxma

• Tanım: Maksimum psixoloji səfərbərliklə qısamüddətli bir vəziyyət.

• Tipik olaraq: Mübarizə situasiyaları, adrenalin zirvələri zamanı baş verir.

• Fayda: Şəxsi maksimum performanslara gətirib çıxara bilər.

  Advertising

• Mənfi cəhət: Qısamüddətli olaraq saxlana bilir, özünəmələzmənliklə bağlı təhlükə var.

3.3 %120: Motivasiya gərginliyi

• Tanım: Bərpa nəzərə alınmadan, tez-tez həddindən artıq performans tələbi.

• Nəticələr: Artan yaralanma riski, burnout simptomları, demotivasiya edici çətinliklər.

• Cəmiyyət tərəfindən təmin olunur: Təzyiq, media, sponsorlar, "sərhəd yox" mentalitiyəsi.

4. Təlim və məşğulət üçün nəticələr

• Tədrisçilər aydın rabitə strategiyalarından istifadə etməlidir: "Ən yaxşınızı verin" ifadəsindən daha səmərəli olan "yüzdə 120 ver" ifadəsi çox vaxt üstün gəlir.

• Məntiqi məşğulət, qeyri-real özünəmələzmənliyini tanımağa və aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

5. Sosial-mədəni perspektiv

Dil düşüncəni formalaşdırır - və düşünülmə tərzləri davranışları formalaşdırır. "Yüzdən çox" üçün davamlı tələb, yalnız aşırıya gedən hesab edilən bir mühit yaratır. Bu uzunmüddətli xəstəlik mədəniyyətinə səbəb ola bilər. Media və reklamlar bunu qeyri-real atletlərlə çox vaxt üstəgəl olan qəhrəman narativları yaradaraq gücləndirirlər.

6. Nəticə

"Yüzdə 120 vermək" ifadəsi performans motivasiyası ilə özünəmələzmənlik arasında balans quran bir metaforadır. "Yüzdə 110" qısamüddətli müsbət stimullaşdırıcı olaraq məhsuldar ola bilər, lakin "%100-dən artıq" yönündə davamlı tələb atletlər üçün fiziki və psixoloji sağlamlığa ciddi bir risk yaradır.

Reallıqda hədəf qoyma, fərziyyəli bərpa ilə birləşdirilən yeni ideal: həmişə daha çox deyil - yalnız doğru miqdarda olmalıdır.

Müxbir (Seçilmiş):

• Deci, E. L., & Ryan, R. M. (1985). Intrinsic Motivation and Self-Determination in Human Behavior.

• Kreher, J. B., & Schwartz, J. B. (2012). Overtraining Syndrome: A Practical Guide. Sports Health, 4(2).

• Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow: The Psychology of Optimal Experience.

Məsələn, neyronal motivasiya gücləndirilməsi ilə 2090-cı ildə idman təlimi üçün satiriki və ya fiktivi yönü genişləndirmək istərdinizmi?