<h1><strong>Titel:</strong> <em>ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຢ່າງເຕັ້ທີ່ລະຫວ່າງຕົວເລກ 100%, 110% ແລະ 120% - ການສຶກສາວິຈັນນະຍານດ້ານວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບການກະຕຸ້ນໂອກາດຫຼາຍເກີນໄປ</em></h1> <hr /> <p><strong>ບົດສະຫຼຸບ:</strong><br />ໃນເຂດທີ່ມີການເຮັດວຽກ ແລະ ສົ່ງເສີມປະສູດິພາບ, ພວກເຮົາເລື້ອຍໆໃຊ້ຕົວເລກທີ່ເກີນ 100% ເພື່ອລະบุຈຸດປະສົງ, ການກະຕຸ້ນໃຈ ແລະຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ. ຄຳວ່າ "ໃຫ້ 110%" ຫຼື "ສ້າງການປະກອບສ່ວນ 120%" ແມ່ນຄຳເວົ້າທີ່ຖືກນຳໃຊ້ໃນການໂອກາດທີ່ເນັ້ນໜັກເປັນຕົ້ນແມ່ນເພື່ອຈູງໃຈ, ແຕ່ມັນຍັງອະທິບາຍເຂດຂອບເຂດທາງດ້ານຈິດຕະວິທະຍາ ແລະ ສ physiologyອີກດ້ວຍ. ບົດຄວາມນີ້ຈະວິເຄສຄຳເວົ້າເຫຼົ່ານີ້ໃນຂັ້ນຕອນຂອງວິທະຍາສາດກິລາ, ຈິດຕະວິທະຍາ ແລະ ສັງຄົມວັດທນະທໍາ. ເປົ້າໝາຍແມ່ນເພື່ອແຍກກ່ອນການຈິງຂອງຄວາມສາມາດແລະປະສູດິພາບຈາກການເພີ່ມເຕີມທາງດ້ານທິດສະດີ ແລະ ຮັບປະກັນຜົນກະຕຸ້ນໃນການຄວບຄຸມການຝຶກອົບຮົມ, ການໃຫ້ຄຳປຶນແນະ ແລະ ການປ້ອງກັນ.</p> <hr /> <h3><strong>1. ຄຳນໍາ</strong></h3> <p>ຄຳເວົ້າ "ໃຫ້ 110%" ກາຍເປັນຄຳທີ່ໃຊ້ເລື້ອຍໆໃນກິລາ. ແຕ່ມັນມີຫຍັງຢູ່ລຸ່ມນີ້? ເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະເຮັດວຽກເກີນ 100% ຂອງຄວາມສາມາດຂອງຄົນເຮົາ? ຫຼືມັນແມ່ນການເພີ່ມເຕີມທາງດ້ານທິດສະດີທີ່ໃນທາງປະຕິບັດອາດນຳໄປສູ່ການບໍລິຫານງານຫຼາຍເກີນໄປ?</p> <p>ບົດຄວາມນີ້ຈະກວດກາສາມສະຖານະຕົ້ນຕໍ:</p> <ul> <li> <p><strong>100% - ການກະຕຸ້ນໃຈເຕັມທີ່:</strong> ລະດັບປະສູດິພາບປົກກະຕິສູງສຸດ, ທັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ.</p> </li> <li> <p><strong>110% - ການເກີນຄວາມຕ້ອງການ:</strong> ການກະຕຸ້ນໃຈທີ່ເຂັ້ມຂຽນໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດ, ແຕ່ມີຈຳກັດດ້ານເວລາ.</p> </li> <li> <p><strong>120% - ຄວາມເຄືອດແຄ້ນ:</strong> ສະພາບອັນຕະລາຍທີ່ນໍາໄປสู่ການເຮັດວຽກໃນຂະນະທີ່ມີການຟື້ນຕົວແລະສຸຂະພາບຈິດໃຈຖືກເສຍ.</p> </li> </ul> <hr /> <h3><strong>2. ເອກະສານອ້າງອີງທິດສະດີ</strong></h3> <h4>2.1 ການກະຕຸ້ນໃຈໃນກິລາ</h4> <p>ຕາມທິດສະດີການພົວພັນດ້ວຍຕົວເອງ (Deci & Ryan, 1985), ການກະຕຸ້ນໃຈແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຕ້ອງການຕົ້ນຕໍສາມຢ່າງ: ອອກonomy, ທັກສະ ແລະ ການເຊື່ອມໂຍງທາງສັງຄົມ. 100% ການກະຕຸ້ນໃຈກົງກັບສະພາບທີ່ປັດໄຈເຫຼົ່ານີ້ຖືກຮັບປະກັນຢ່າງເຕັ້ທີ່.</p> <h4>2.2 ຄວາມເມື່ອຍອາຍແລະການບໍລິຫານງານຫຼາຍເກີນໄປ</h4> <p>ໃນຫຼັກການຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ການເພີ່ມຂື້ນແມ່ນໃຊ້ຢ່າງຈົງໃຈເພື່ອກະຕຸ້ນການປັບຕົວ. ແຕ່ພ້ອມກັບຄ່າສ້າງທີ່ແທ້จริง, ຄວາມເມື່ອຍອາຍຫຼືການບໍລິຫານງານຫຼາຍເກີນໄປ (→ 120%) ສາມາດນໍາໄປสู่ການຝຶກອົບຮົມຫຼາຍເກີນໄປ (Kreher & Schwartz, 2012).</p> <h4>2.3 ຂອບເຂດຈິດຕະວິທະຍາຂອງຄວາມເມື່ອຍອາຍ</h4> <p>ປັດໄຈຄວາມສາມາດທາງດ້ານຈິດໃຈ (ເຊັ່ນ: ເອກະລາດ, ກົນໄກການຮັບມື້) ກຳນົດວ່າຄູຝຶກສາມາດສ້າງ "110%" ການກະຕຸ້ນໃຈໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆໂດຍບໍ່ຕ້ອງ "ເກີນຕົວ" ຫຼື ບໍ່.</p> <hr /> <h3><strong>3. ການວິເຄາະສະຖານະພາບການກະຕຸ້ນໃຈ</strong></h3> <h4>3.1 100%: <em>ເຕັ້ທີ່</em></h4> <ul> <li> <p><strong>ຄຳນິຍາຍ:</strong> ການເອກະບູນຮວມຊັບພະຍາກອນທີ່ມີຢູ່ທັງຫມົດ.</p> </li> <li> <p><strong>ລັກສະນະ:</strong> ການເຂັ້ມກຽດ, ສະພາບການເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເພີດເພີ້ງ (Flow-Zustand) (Csikszentmihalyi), ການບໍລິຫານງານຄວາມຄຶ້ນຄິດທີ່ດີ.</p> </li> <li> <p><strong>ຄວາມສ່ຽງ:</strong> ຖືກຮັບຮູ້ວ່າບໍ່ "ພຽງພໍ" ໃນລະບົບທີ່ມີການເຮັດວຽກຢ່າງເຂັ້ມງວດ.</p> </li> </ul> <h4>3.2 110%: <em>ການກະຕຸ້ນໃຈທີ່ດີ</em></h4> <ul> <li> <p><strong>ຄຳນິຍາຍ:</strong> ສະພາບທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ມີການເຮັດວຽກຢ່າງເຂັ້ມຂຽນໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ.</p> </li> <li> <p><strong>ເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປໃນ:</strong> ສະພາບການແຂ່ງຂັນ, ສູງສຸດຂອງອາລະດິ້ນ.</p> </li> <li> <p><strong>ຜົນປະໂຫຍດ:</strong> ສາມາດນຳໄປສູ່ຜົນງານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງສ່ວນຕົວ.</p> </li> <li> <p><strong>ຂໍ້ເສື່ອມົກ:</strong> ບໍ່ສາມາດຮັກສາໄດ້ໃນໄລຍະຍາວ, ອາດເກີນຄວາມສາມາດ.</p> </li> </ul> <h4>3.3 120%: <em>ການເຄືອດແຄ້ນດ້ານການກະຕຸ້ນໃຈ</em></h4> <ul> <li> <p><strong>ຄຳນິຍາຍ:</strong> ການຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການປະສູດິພາບທີ່ເກີນຄວາມສາມາດ, ສ່ວນຫຼາຍບໍ່ໄດ້ຮັບການພົວພັນກັບການຟື້ນຕົວ.</p> </li> <li> <p><strong>ຜົນກະທົບ:</strong> ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບເພີ່ມຂຶ້ນ, ລັກສະນະຂອງການຫມົດຫວັງ, ການຫຼຸດລົງໃນປະສູດິພາບທີ່ບໍ່ດີ.</p> </li> <li> <p><strong>ສາເຫດທາງດ້ານສັງຄົມ:</strong> ຄວາມກົດດັນ, ສື່, ນາມບັດຮັບປະກອນ.</p> </li> </ul> <hr /> <h3><strong>4. ຜົນກະທົບຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມແລະການໃຫ້ຄໍາປຶນແນະ</strong></h3> <table> <thead> <tr> <th>ຕົວເລກ</th> <th>ຄຳແນະນຳໃນຂອບເຂດຂອງການຝຶກອົບຮົມ</th> </tr> </thead> <tbody> <tr> <td>100%</td> <td>ເອກະສານສະເພາະໃນການຝຶກອົບຮົມປະຈໍາວັນ</td> </tr> <tr> <td>110%</td> <td>ຄວາມເມື່ອຍອາຍໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆໃນໂອກາດຕ່າງໆ</td> </tr> <tr> <td>120%</td> <td>ຫຼີກລ້ຽງເວັ້ນເສັ້ນ, ເວັ້ນເສັ້ນໃນສະຖານການທີ່ບໍ່ສາມາດຢຸດເຊົາໄດ້ແລະຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຂອງທ່ານຫມໍ</td> </tr> </tbody> </table> <ul> <li> <p>ຄູຝຶກຄວນໃຊ້ຍຸດທະສາດການຕິດຕໍ່ທີ່ຊັດເຈນ: "ໃຫ້ເຕັມສ່ວນຂອງທ່ານ" ມັກຈະມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າ "ໃຫ້ 120%".</p> </li> <li> <p>ການບໍລິຫານງານຈິດຕະວິທະຍາສາມາດຊ່ວຍໃນການຮັບຮູ້ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້.</p> </li> </ul> <hr /> <h3><strong>5. ມຸມເບິ່ງສັງຄົມວັດທນະທໍາ</strong></h3> <p>ພາສາສ້າງສ້າງຄວາມຄິດ - ແລະວິທີການຄິດສ້າງສ້າງພຶດຕິກຳ. ການຮຽກຮ້ອງໃຫ້ "ຫຼາຍກວ່າ 100%" ສ້າງສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ *ພຽງແຕ່ເກີນຕົວ* ແມ່ນສິ່ງທີ່ນັບຖື. ນີ້ສາມາດສ້າງຄວາມເຄືອດແຄ້ນໃນໄລຍະຍາວໄດ້. ສື່ແລະການໂຄສະນາເຮັດໃຫ້ເລື່ອງນີ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໂດຍການສ້າງເລື່ອງລາວກ່ຽວກັບວິລະຊົນທີ່ບໍ່ເຫັນດີກັບຄວາມເປັນຈິງຂອງຜູ້ຝຶກອົບຮົມ.</p> <hr /> <h3><strong>6. ສະຫຼຸບ</strong></h3> <p>ຄຳວ່າ "ໃຫ້ 120%" ແມ່ນສັນຍາລັກຂອງການດໍາເນີນຊີວິດລະຫວ່າງການກະຕຸ້ນໃຈປະສູດິພາບແລະການບໍລິຫານງານຫຼາຍເກີນໄປ. ໃນຂະນະທີ່ "110%" ສາມາດມີປະໂຫຍດໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ການເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ "100%" ຢ່າງບໍ່ຢຸດເຊົາແມ່ນຄວາມສ່ຽງທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງຜູ້ຝຶກອົບຮົມ.</p> <p>ການຕັ້ງຄ່າເປົ້າໝາຍທີ່ເປັນຕົວຈິງ, ນອກຈາກນີ້ຍັງປະກອບດ້ວຍການຟື້ນຕົວທີ່ມີສະຫລືກກະ ຈັກ ແລະການຄວບຄຸມຄວາມເມື່ອຍອາຍສ່ວນຕົວຄວນຈະເປັນອຸດົມຄະຕິ: ບໍ່ແມ່ນຫຼາຍກວ່າເກົ່າ - ແຕ່ພໍດີ.</p> <hr /> <p><strong>ເອກະສານອ້າງອີງ (ການເລືອກ):</strong></p> <ul> <li> <p>Deci, E. L., & Ryan, R. M. (1985). <em>Intrinsic Motivation and Self-Determination in Human Behavior</em>.</p> </li> <li> <p>Kreher, J. B., & Schwartz, J. B. (2012). Overtraining Syndrome: A Practical Guide. <em>Sports Health</em>, 4(2).</p> </li> <li> <p>Csikszentmihalyi, M. (1990). <em>Flow: The Psychology of Optimal Experience</em>.</p> </li> </ul> <hr /> <p>ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຂະຫຍາຍບົດຄວາມນີ້ໄປໃນທິດທາງດ້ານສາຕິລຶກຫຼືນິ້າມບໍ? ເປັນຕົ້ນ, ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມໃນປີ 2090 ທີ່ມີການເພີ່ມເຕີມຂອງສະຫມອງ?</p> <p><img class="imgfull_rounded" src="/images/custom/thumb880/balls_8049598.jpg" alt="Balls - Seriele Kontinuerliche Massenproduktion von nuklearen Spregk&ouml;rpermassen" width="880" height="586" /></p>