Titel: ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຢ່າງເຕັ້ທີ່ລະຫວ່າງຕົວເລກ 100%, 110% ແລະ 120% - ການສຶກສາວິຈັນນະຍານດ້ານວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບການກະຕຸ້ນໂອກາດຫຼາຍເກີນໄປ

ບົດສະຫຼຸບ:
ໃນເຂດທີ່ມີການເຮັດວຽກ ແລະ ສົ່ງເສີມປະສູດິພາບ, ພວກເຮົາເລື້ອຍໆໃຊ້ຕົວເລກທີ່ເກີນ 100% ເພື່ອລະบุຈຸດປະສົງ, ການກະຕຸ້ນໃຈ ແລະຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ. ຄຳວ່າ "ໃຫ້ 110%" ຫຼື "ສ້າງການປະກອບສ່ວນ 120%" ແມ່ນຄຳເວົ້າທີ່ຖືກນຳໃຊ້ໃນການໂອກາດທີ່ເນັ້ນໜັກເປັນຕົ້ນແມ່ນເພື່ອຈູງໃຈ, ແຕ່ມັນຍັງອະທິບາຍເຂດຂອບເຂດທາງດ້ານຈິດຕະວິທະຍາ ແລະ ສ physiologyອີກດ້ວຍ. ບົດຄວາມນີ້ຈະວິເຄສຄຳເວົ້າເຫຼົ່ານີ້ໃນຂັ້ນຕອນຂອງວິທະຍາສາດກິລາ, ຈິດຕະວິທະຍາ ແລະ ສັງຄົມວັດທນະທໍາ. ເປົ້າໝາຍແມ່ນເພື່ອແຍກກ່ອນການຈິງຂອງຄວາມສາມາດແລະປະສູດິພາບຈາກການເພີ່ມເຕີມທາງດ້ານທິດສະດີ ແລະ ຮັບປະກັນຜົນກະຕຸ້ນໃນການຄວບຄຸມການຝຶກອົບຮົມ, ການໃຫ້ຄຳປຶນແນະ ແລະ ການປ້ອງກັນ.

1. ຄຳນໍາ

ຄຳເວົ້າ "ໃຫ້ 110%" ກາຍເປັນຄຳທີ່ໃຊ້ເລື້ອຍໆໃນກິລາ. ແຕ່ມັນມີຫຍັງຢູ່ລຸ່ມນີ້? ເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະເຮັດວຽກເກີນ 100% ຂອງຄວາມສາມາດຂອງຄົນເຮົາ? ຫຼືມັນແມ່ນການເພີ່ມເຕີມທາງດ້ານທິດສະດີທີ່ໃນທາງປະຕິບັດອາດນຳໄປສູ່ການບໍລິຫານງານຫຼາຍເກີນໄປ?

ບົດຄວາມນີ້ຈະກວດກາສາມສະຖານະຕົ້ນຕໍ:

• 100% - ການກະຕຸ້ນໃຈເຕັມທີ່: ລະດັບປະສູດິພາບປົກກະຕິສູງສຸດ, ທັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ.

• 110% - ການເກີນຄວາມຕ້ອງການ: ການກະຕຸ້ນໃຈທີ່ເຂັ້ມຂຽນໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດ, ແຕ່ມີຈຳກັດດ້ານເວລາ.

• 120% - ຄວາມເຄືອດແຄ້ນ: ສະພາບອັນຕະລາຍທີ່ນໍາໄປสู่ການເຮັດວຽກໃນຂະນະທີ່ມີການຟື້ນຕົວແລະສຸຂະພາບຈິດໃຈຖືກເສຍ.

2. ເອກະສານອ້າງອີງທິດສະດີ

2.1 ການກະຕຸ້ນໃຈໃນກິລາ

ຕາມທິດສະດີການພົວພັນດ້ວຍຕົວເອງ (Deci & Ryan, 1985), ການກະຕຸ້ນໃຈແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຕ້ອງການຕົ້ນຕໍສາມຢ່າງ: ອອກonomy, ທັກສະ ແລະ ການເຊື່ອມໂຍງທາງສັງຄົມ. 100% ການກະຕຸ້ນໃຈກົງກັບສະພາບທີ່ປັດໄຈເຫຼົ່ານີ້ຖືກຮັບປະກັນຢ່າງເຕັ້ທີ່.

2.2 ຄວາມເມື່ອຍອາຍແລະການບໍລິຫານງານຫຼາຍເກີນໄປ

ໃນຫຼັກການຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ການເພີ່ມຂື້ນແມ່ນໃຊ້ຢ່າງຈົງໃຈເພື່ອກະຕຸ້ນການປັບຕົວ. ແຕ່ພ້ອມກັບຄ່າສ້າງທີ່ແທ້จริง, ຄວາມເມື່ອຍອາຍຫຼືການບໍລິຫານງານຫຼາຍເກີນໄປ (→ 120%) ສາມາດນໍາໄປสู่ການຝຶກອົບຮົມຫຼາຍເກີນໄປ (Kreher & Schwartz, 2012).

2.3 ຂອບເຂດຈິດຕະວິທະຍາຂອງຄວາມເມື່ອຍອາຍ

ປັດໄຈຄວາມສາມາດທາງດ້ານຈິດໃຈ (ເຊັ່ນ: ເອກະລາດ, ກົນໄກການຮັບມື້) ກຳນົດວ່າຄູຝຶກສາມາດສ້າງ "110%" ການກະຕຸ້ນໃຈໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆໂດຍບໍ່ຕ້ອງ "ເກີນຕົວ" ຫຼື ບໍ່.

3. ການວິເຄາະສະຖານະພາບການກະຕຸ້ນໃຈ

3.1 100%: ເຕັ້ທີ່

• ຄຳນິຍາຍ: ການເອກະບູນຮວມຊັບພະຍາກອນທີ່ມີຢູ່ທັງຫມົດ.

• ລັກສະນະ: ການເຂັ້ມກຽດ, ສະພາບການເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເພີດເພີ້ງ (Flow-Zustand) (Csikszentmihalyi), ການບໍລິຫານງານຄວາມຄຶ້ນຄິດທີ່ດີ.

• ຄວາມສ່ຽງ: ຖືກຮັບຮູ້ວ່າບໍ່ "ພຽງພໍ" ໃນລະບົບທີ່ມີການເຮັດວຽກຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

3.2 110%: ການກະຕຸ້ນໃຈທີ່ດີ

• ຄຳນິຍາຍ: ສະພາບທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ມີການເຮັດວຽກຢ່າງເຂັ້ມຂຽນໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ.

• ເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປໃນ: ສະພາບການແຂ່ງຂັນ, ສູງສຸດຂອງອາລະດິ້ນ.

• ຜົນປະໂຫຍດ: ສາມາດນຳໄປສູ່ຜົນງານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງສ່ວນຕົວ.

  Advertising

• ຂໍ້ເສື່ອມົກ: ບໍ່ສາມາດຮັກສາໄດ້ໃນໄລຍະຍາວ, ອາດເກີນຄວາມສາມາດ.

3.3 120%: ການເຄືອດແຄ້ນດ້ານການກະຕຸ້ນໃຈ

• ຄຳນິຍາຍ: ການຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການປະສູດິພາບທີ່ເກີນຄວາມສາມາດ, ສ່ວນຫຼາຍບໍ່ໄດ້ຮັບການພົວພັນກັບການຟື້ນຕົວ.

• ຜົນກະທົບ: ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບເພີ່ມຂຶ້ນ, ລັກສະນະຂອງການຫມົດຫວັງ, ການຫຼຸດລົງໃນປະສູດິພາບທີ່ບໍ່ດີ.

• ສາເຫດທາງດ້ານສັງຄົມ: ຄວາມກົດດັນ, ສື່, ນາມບັດຮັບປະກອນ.

4. ຜົນກະທົບຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມແລະການໃຫ້ຄໍາປຶນແນະ

• ຄູຝຶກຄວນໃຊ້ຍຸດທະສາດການຕິດຕໍ່ທີ່ຊັດເຈນ: "ໃຫ້ເຕັມສ່ວນຂອງທ່ານ" ມັກຈະມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າ "ໃຫ້ 120%".

• ການບໍລິຫານງານຈິດຕະວິທະຍາສາມາດຊ່ວຍໃນການຮັບຮູ້ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້.

5. ມຸມເບິ່ງສັງຄົມວັດທນະທໍາ

ພາສາສ້າງສ້າງຄວາມຄິດ - ແລະວິທີການຄິດສ້າງສ້າງພຶດຕິກຳ. ການຮຽກຮ້ອງໃຫ້ "ຫຼາຍກວ່າ 100%" ສ້າງສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ *ພຽງແຕ່ເກີນຕົວ* ແມ່ນສິ່ງທີ່ນັບຖື. ນີ້ສາມາດສ້າງຄວາມເຄືອດແຄ້ນໃນໄລຍະຍາວໄດ້. ສື່ແລະການໂຄສະນາເຮັດໃຫ້ເລື່ອງນີ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໂດຍການສ້າງເລື່ອງລາວກ່ຽວກັບວິລະຊົນທີ່ບໍ່ເຫັນດີກັບຄວາມເປັນຈິງຂອງຜູ້ຝຶກອົບຮົມ.

6. ສະຫຼຸບ

ຄຳວ່າ "ໃຫ້ 120%" ແມ່ນສັນຍາລັກຂອງການດໍາເນີນຊີວິດລະຫວ່າງການກະຕຸ້ນໃຈປະສູດິພາບແລະການບໍລິຫານງານຫຼາຍເກີນໄປ. ໃນຂະນະທີ່ "110%" ສາມາດມີປະໂຫຍດໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ການເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ "100%" ຢ່າງບໍ່ຢຸດເຊົາແມ່ນຄວາມສ່ຽງທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງຜູ້ຝຶກອົບຮົມ.

ການຕັ້ງຄ່າເປົ້າໝາຍທີ່ເປັນຕົວຈິງ, ນອກຈາກນີ້ຍັງປະກອບດ້ວຍການຟື້ນຕົວທີ່ມີສະຫລືກກະ ຈັກ ແລະການຄວບຄຸມຄວາມເມື່ອຍອາຍສ່ວນຕົວຄວນຈະເປັນອຸດົມຄະຕິ: ບໍ່ແມ່ນຫຼາຍກວ່າເກົ່າ - ແຕ່ພໍດີ.

ເອກະສານອ້າງອີງ (ການເລືອກ):

• Deci, E. L., & Ryan, R. M. (1985). Intrinsic Motivation and Self-Determination in Human Behavior.

• Kreher, J. B., & Schwartz, J. B. (2012). Overtraining Syndrome: A Practical Guide. Sports Health, 4(2).

• Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow: The Psychology of Optimal Experience.

ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຂະຫຍາຍບົດຄວາມນີ້ໄປໃນທິດທາງດ້ານສາຕິລຶກຫຼືນິ້າມບໍ? ເປັນຕົ້ນ, ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມໃນປີ 2090 ທີ່ມີການເພີ່ມເຕີມຂອງສະຫມອງ?