<h1><strong>Telo:</strong> <em>Fiadanan'ankinan'ny faha-sportiva eo amin’ny tsipìka eo anelanana ny 100 %, 110 % ary 120 % – Fandalinana araka ny siansa momba ny fanofanana sy ny psikolojia ny fisondrihana mitsikina</strong></h1> <hr /> <p><strong>Lahatsoratra:</strong><br />Amin’ny sehatra fandalasana-koditra sy ny kolokoloan’ny fahombiazana, dia matetika miseho amin'ny isa an-tsentsy izay mihoatra ny 100 %, hamariky ny fahaflam-pandriomna miavaka, fanofanana ary ny faharetahana araka ny tena sy isan-tsokajy. Ny teny toy ny “manome 110 %” na "mamoaka 120 %" dia famorona miloka izay mety hanasongadiana ny fanofanana, fa afaka manonitra ihany koa ireo sisiny psikophysiologika. Ity lahatsoratra ity dia manamarika ireo teny ireo amin'ny alalan’ny fandalinana araka ny siansa momba ny fanatanjahan-tena, psikolojia ary sivily. Ny tanjona dia hamarazana ny fetran'ny tena sy ny fahombiazana avy amin’ny famerenana mitsikina, ary manasokajy ireo fepetra ho an’ny fitantanan’ny fanofanana, fampihainàna ary fisorohana.</p> <hr /> <h3><strong>1. Fanombohana</strong></h3> <p>Ny lokolona “Manome 110 %” dia tonga ny teny fampiasaina mahazatra amin’ny fanatanjahantena. Fa inona no ao ambany? Afaka mitsaha-tena olona mihoatra ny 100 % ny fahafahana azy? Na izany aza, mitovitovy amin’ny famerenana miloka izay mety hiteritra hatramin'ny fahasorenana amina fampiharana?</p> <p>Iti lahatsoratra ity dia manamarika telo toe-trano lehibe:</p> <ul> <li> <p><strong>100 % – Fanofanana miavaka:</strong> Ny haavon'ny fahombiazana mahazatra indrindra, araka ny tena sy psikolojia.</p> </li> <li> <p><strong>110 % – Fampitomboana:</strong> Ny fifindrana fialanana mandimika amin’ny fanofanana miaraka amin’ny voka-dratsy tsara, saingaly ny faharoahery.</p> </li> <li> <p><strong>120 % – Fahazaravana:</strong> Toe-trano mety ho voatokana, izay mitsambikina ny fahombiazana amin’ny fampiharana ny fanamiana sy ny fahasalamana psikolojia.</p> </li> </ul> <hr /> <h3><strong>2. Fandalinana Fototra</strong></h3> <h4>2.1 Fanofanana Amin'ny Fandalasana-koditra</h4> <p>Araka ny Teôria momba ny fananantena tena (Deci &amp; Ryan, 1985) dia miorina amin’ny fankatoavana telo ny fanofanana: fahafahana, fahefana ary fiangom-panahy. Ny 100 % fanofanana dia manasongadiana ny toe-trano izay mahavelatsokajy ireo antony ireo.</p> <h4>2.2 Fahasoavana sy Fiharihana</h4> <p>Amin’ny fototry ny fitsipika fanofanana ny famerenana mitsikina, dia ampiasaina intencionely ny fahazoana fampiharana mandimika, hamoronana ireo dingana fitoviana. Fa aorian'ny fetra sasany, ny fahasoavana lehibe na maharitra (→ 120 %) dia mety mitaingina amin’ny <strong>fiharihana</strong> (Kreher &amp; Schwartz, 2012).</p> <h4>2.3 Fandriom-panahy</h4> <p>Ny antony fandriom-panahy psikolojia (ohatrahy: fahafahana mamerina, fomba fanandonana) dia mametraka ny fahefan'ny atleta hampiara-kevitra “110 %” fanofanana mandimika, nefa tsy "mampitsikina".</p> <hr /> <h3><strong>3. Fandalinana ny Toe-trano Fanofanana</strong></h3> <h4>3.1 100 %: <em>Fanofanana miavaka</em></h4> <ul> <li> <p><strong>Fametraha-kevitra:</strong> Famoronana ny zava-drehetra misy amina resaka fampiasam-boeny.</p> </li> <li> <p><strong>Toeram-panoriana:</strong> Fijerena, toe-trano mahavelatsokajy (Csikszentmihalyi), fitantanana tsara ny fivongatry ny fifandanjana.</p> </li> <li> <p><strong>Risika:</strong> Indraindray dia nohamarinin'ny “tsy ampy” amin’ny sehatra fandalasana-koditra sy kolokoloan’ny fahombiazana.</p> </li> </ul> <h4>3.2 110 %: <em>Fampitomboana tsara</em></h4> <ul> <li> <p><strong>Fametraha-kevitra:</strong> Toe-trano mandimika ny famerenam-panofanana psikolojia maximal.</p> </li> <li> <p><strong>Mahazatra amin’ny:</strong> Fisehoan'ny fanatanjahantena, famoahana adrenaline.</p> </li> <li> <p><strong>Famolavina:</strong> Mety hitaingina amin’ny fahombiazana manokana.</p> </li> <li> <p><strong>Tsiahy:</strong> Ny faharohery ihany, ny fahasorenan'ny tena am-bava.</p> </li> </ul> <h4>3.3 120 %: <em>Fahazaravana fanofanana</em></h4> <ul> <li> <p><strong>Fametraha-kevitra:</strong> Fiheverena miafina amin’ny fiezahana ny fahombiazana, matetika tsy misy fiatrehana ny famerenam-panofanana.</p> </li> <li> <strong>Voka-dratsy:</strong> Fitambahana ny fifandanjana, manamafy ireo fihetsiha-karena maharitra, fiodina mitsikina amin’ny fiezaka.</li> <li> <p><strong>Fahazaravana sivily noho izany:</strong> Tsindry, mediam-peny, mpanohana, "fahefana tsy misy fetra" - mentalité.</p> </li> </ul> <hr /> <h3><strong>4. Fepetra ho an'ny Fanofanana sy Fampihainàna</strong></h3> <table> <thead> <tr> <th>Isa</th> <th>Fanamarinana amin’ny sehatra fanofanana</th> </tr> </thead> <tbody> <tr> <td>100 %</td> <td>Ny tanjona ideal amin’ny fanofanana isan'andro</td> </tr> <tr> <td>110 %</td> <td>Fahasoavana fialanana mandimika amin’ny zava-bitia</td> </tr> <tr> <td>120 %</td> <td>Tsy amina mitsaha-tena, afaka anatina toe-trano manokana sy eo ambanin'ny fitsaboàna</td> </tr> </tbody> </table> <ul> <li> <p>Ny mpanofanana dia tokony hampiasaina ny fomba fifampihavanana mazava: “Manome ny tsara indrindra” no mety ho mahavelatsokajy fa tsy "manome 120 %".</p> </li> <li> <p>Ny fampihainàna psikolojia dia afaka manamora ny fiezahana ambony sy mitsikina.</p> </li> </ul> <hr /> <h3><strong>5. Fandriom-panahy Sivily</strong></h3> <p>Ny teny dia mametraka ny fanovana - ary ny filaharana famindrana no mandrafitra ny fomba fifehezam-bava. Ny fitakiana tsy tapaka “mihoatra ny 100 %” dia miteritra ny sehatra izay mitohy amin’ny <em>famerenana miafina</em>. Azonao atao izany, na izany aza, manamafy ny kolikola fitaom-biny.</p> <hr /> <h3><strong>6. Famaranana</strong></h3> <p>Ny lokolona "manome 120 %" dia famintina ny fifandanjana eo amin’ny fanofanana sy ny fiharihana. Na izany aza, ny “110 %” no tena mandimika fa mitohy ny fikitra “mihoatra ny 100 %” - miteritra ny risika lehibe amin'ny fahasalamana araka ny tena sy psikolojia anaty atleta.</p> <p>Ny fametrahàna tanjona marina, miaraka amin’ny fanamafisana ny fanamiana ary fitantanan-tena manokana dia tokony ho ny idealy vaovao: Tsy hatrany amina bebehana – fa marina tokoa.</p> <hr /> <p><strong>Lahatsoratra (Fidio):</strong></p> <ul> <li> <p>Deci, E. L., &amp; Ryan, R. M. (1985). <em>Intrinsic Motivation and Self-Determination in Human Behavior</em>.</p> </li> <li> <p>Kreher, J. B., &amp; Schwartz, J. B. (2012). Overtraining Syndrome: A Practical Guide. <em>Sports Health</em>, 4(2).</p> </li> <li> <p>Csikszentmihalyi, M. (1990). <em>Flow: The Psychology of Optimal Experience</em>.</p> </li> </ul> <hr /> <p>Te-hitohy amina fomba satirika na fivoaka anatin’ny lahatsoratra ianao, ohatrahana amin’ny fanofanana isam-bazaha tamin'ny taona 2090 misy ny famerenana mitsikina neuronal?</p> <p><img class="imgfull_rounded" src="/images/custom/thumb880/balls_8049598.jpg" alt="Balls - Seriele Kontinuerliche Massenproduktion von nuklearen Spregk&ouml;rpermassen" width="880" height="586" /></p>